1. WIEK: 36 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 mies. 6. DIETA: standardowe odzywianie -białko: Olimp -węglowodany: garnier -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: obecnie 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat+ 6. DIETA: Białko 2,5-3 wegle 3-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino tren ace 8. TRENING: FBW 3 x tydzien i aeroby 30 min 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa ( jakosc [...]
[...] ćwiczeniami i chciałbym zmienić swój wygląd ułożyłem sobie dwa plany i chciałbym żebyście mi doradzili który plan bardziej sprawdził by sie w treningu na mase, tak wiem że dieta jest najważniejsza. Mam 20 lat 174 cm wzrostu i 53kg wagi.. Trening (1) Pompki w staniu na rękach 4s Pistolety 4s Podciąganie nachwytem 4s Pompki jednorącz 4s [...]
Witam.Moja wizja areobów to reower (niestacjonarny),trasa treningowa,którą pokonuje to 26 km (w tym 2km podjazdu pod sporą górke 635 m.n.p.m) Sklada sie to na 1 h intensywnej jazdy.Waszym zdaniem lepiej przeprowadzac taki "zabieg" długo przed treningiem siłowym (np 9,10 gdzie trening o godz 15)czy może zraz po treningu lub jakis czas po nim (np [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: db -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: obecnie vlcd, do planowanego cylku będzie co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, [...]
Cześc wszystkim Mam taki problem. Otóż mam zapadniętą klatke piersiową i nie wiem co robić,żeby była normalna. Mam 16 lat. Czytałem na ten temat,ale za bardzo to mi nie pomogło;( Aktualnie wykonuje takie ćw.: -wyciskanie na prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 -rozpiętki 4x10 Co radzicie mi zrobić,aby ta klata była w [...]
.WIEK: 20 2.WAGA:95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:127 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:4g WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 1(deka,tesc,meta) 2 (propa, deka, meta) 3 (oma, deka, wino, meta, prolo) 4 (agovirin ed, susta,deka,meta) 8.TRENING:4x tydzien 9.CEL CYKLU: duza sucha masa miesniowa [...]
Witam 1.WIEK: 22 2.WAGA: 83Kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 116cm UDO: 61cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest dopięta 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,susta,prop 8.TRENING: 4 x w tygodniu / masowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miech 11.TENDENCJA DO [...]
[...] mi pomogl w tym wypadku bo styczen luty to okres przygotowawczy. Silownia jest zawsze przed treningiem 3-4 razy w tygodniu. Oprocz tego carbo po treningu w miare mozliwosci dieta ,ZMA wieczorem, kw omega, białko w celu uzupełnienia diety. Jestem dosc wysoka osoba 198 cm obecnie 88,5 kg chcialbym dobic do 95 kg czysta masa miesniowa powoli malymi [...]
[...] 1x basen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80kg Wzrost : 179 cm Cel: j.w. (w Vitalmaxie wpisałem masa) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2804 B: 160 T: 104 W: 307 Zazwyczaj moja dieta wygląda tak: lub tak: i tak przeważnie w weekend - kiedy nie jestem w pracy w tygodniu już w weekend trochę odpuszczam [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/1 kg masy ciała -węglowodany: 3-4 g / 1kg masy ciała -tłuszcz: 1g/1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu winko+teść 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. [...]
Witam mam zaplanowany cykl meta 1-7 30 mg ed enan 1-7 250mg e7d deka 1-7 200mg e7d enan 8-20 500mg pon/czw deka 8-20 400mg pon/czw wino 14-21 30mg/ed w 6 i 12,18 tygodni przybije hcg 3x1500.T Teraz kończę redukcje,mam 50 clena,(na redukcji nic brałem) zastanawiam się czy go brać??jest sens?bo po tym odr razu chce wejść na cykl ww. 1. WIEK:29 2. [...]
poniedziałek KLATKA+TRICEPS KLATKA wyciskanie hantli w lezeniu na ławce poziomej s4 12,10,10,8 Rozpiętki 4s po 10 triceps wyciskanie francuskie hantli w lezeniu 12/10/10/8 wyciskanie jednoracz francuskie w siadzie SRODA PLECY I BICEPS PLECY podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/10/8 ? BICEPS supinacja nadgarstka 12/10/10/8 uginanie ramienia ze [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 100-101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 - 23 miesiące 6. DIETA: -białko: +/- 2,9g / kg ciała -węglowodany: +/- 5.5g / kg ciała -tłuszcz: + / - 0,7g / kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg ed 8. TRENING: ostry ;< 9. CEL CYKLU: masa, [...]
Witam, Chciałbym zmienić mój plan treningowy na klatke dotychczas wygladał on tak : - Wyciskanie na ławeczce 4 s. - Wyciskanie sztangielek na skośnej 3-4 serie - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3-4 s. ,ostatni ćwiczenie zastąpiłem ostatnio ( 3 tyg.) rozpietkami. Chciałbym zrezygnować z wyciskania na ławeczce, lecz nie [...]
Cześć ! 16 lat 67 Kg Dieta : ~2000 kcal Cel: do końca roku redukcja ( 2 miesiące ) Potem masa ;) Trening na razie domowy , głównie pompki , dipy , podciągnięcia , brzuszki wszelkiego rodzaju , przysiady i inne wariacje . Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu wybiorę się w końcu na siłownię , gdyż trening domowy daje mi już małe efekty... A po [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 117 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: -- -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk metka 2 winstrol+prop 8. TRENING: masowe 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: koncze cykl 11. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,7 lat 6. DIETA: masowa, aktualnie nie wiem jakie btw, bo układał mi ją znajomy. ale wczesniej 3500kcal -białko:3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g teraz mniej wegli wiecej tluszczy widze po diecie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam . Zaczynam taki cykl : 1-5 meta 30 ed 1-5 prop 100 e2d 6-11,... prop 150 e2d 3-5 npp 90 e2d 6-7 npp 100 e2d 8-10,... npp 125 e2d Pytanie jest nastempujące czy: 1-hcg zacząć bić bezpośrednio po cyklu 1000 j.w e2d , 2-czy też zacząć od 8-12 500j.w/week i po cyklu 5x 500j.w/ ed. + clomd 24taps. po druga wersja ma na [...]
Witam Mam pytanko, chciałbym jak najszybciej przejść z trenu hexa, cypka i wina na deke i test mix, chodzi mi o to po jakim czasie można przejść i ile wrzucić cabaseru? Dziś leci ostatni szot trenu badania ostatnio robiłem 19 lutego i wyglądały tak:http://www.sfd.pl/Badania!!-t1006496.html 1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
